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倾听的核心并非语言(2)
书名:如何应对心里的难作者名:于德志本章字数:1813更新时间:2024-05-27 17:26:35
在这段描述里,这个来访者与我一样,先后体验了诸多复杂的感受,如焦虑、无聊、孤独、被排斥、创伤记忆、期待、放纵、沮丧、无力等。但不同的是,他只知道自己一天过得很痛苦,却并不知道为什么会如此痛苦,以及如何终结这些痛苦—在成长中,这是无人教授的领域。正因为对痛苦及其有效处理方案的不了解,所以他和很多来访者一样,会依据生命本能选择控制环境式的应对方案,比如换班、转学、休学、改变父母、改变同学等。这些应对方案的效果,是一眼可见的。
与这个来访者不同,还有很多来访者的痛苦,源于持续的自我压迫。一个被抑郁、强迫症问题困扰6年,长期坚持服药的大学生,他这样讲述自己的生活:“我不喜欢自己,每天都会觉得自己做得不好。就像最近,我也想考研,但每天早上我都很难早起,然后会因晚起而难受一天,会骂自己不够努力,会逼自己反复道歉,‘我错了,对不起’这句话可能要在脑子里重复二十多遍。每件事都是如此……像别人一样,我也有一个失败的家庭,妈妈每天都会指责我,认为我做得不够好,她从来不曾肯定过我……每天我都很痛苦,经常头痛,觉得精疲力竭却又明明什么都没做,然后感觉自己更加无用。为了缓解痛苦,我有时会想到自残,也会有想要自杀的念头,感觉再这样继续痛苦地生存下去真的没什么意义。不过到目前为止,我还没有做出实际的行动。”
控制环境,或者控制自己,这是来访者最常见的心理问题处理模式。在心理服务实践中,我见到过大量选择类似方案尝试多年却依然痛苦的来访者。有时他们会忍不住问我:为什么我这么努力,却依然会痛苦?
在我看来,要解决任何问题,我们首先都要了解自己,同时要了解问题。就像《孙子兵法》所说:知彼知己者,百战不殆;不知彼而知己,一胜一负;不知彼,不知己,每战必殆。
而在心理痛苦这一问题上,每一个来访者都处于既不知己又不知彼的状态。每时每刻,我们都在努力地做出反应;与此同时,对这些反应模式本身,以及它们究竟意味着什么,我们往往一无所知。
为什么在心理服务中我会第一时间告诉来访者“你不是不努力,而是努力却走错了方向”,原因就在这里。南辕北辙的故事,其实并不仅仅存在于两千年前的寓言中,它真实地发生于我们对心理挑战每一刻的处理过程中。
今天,大量的统计数据显示,在全球范围内,被心理问题所困扰的人群规模正逐年扩大,这已经成为一个严峻的社会问题。
为什么会这样?
心理痛苦究竟源于什么?
困扰每个人的心理痛苦,究竟是独特的,还是共通的?
虽然痛苦的外在表现形式是千差万别的,但内在实质是否存在差别?
为什么很多来访者即使隔绝了一切外部刺激,小心地躲入自己或家人精心编织的保护壳中,却依然饱受折磨?
千百年来,即使无数的权威、学者给出了解决冲突与痛苦的方法,但人类依然在饱受折磨。既然如此,人类是否有可能抛弃权威完全依靠自己就彻底终结一切心理痛苦?
在我看来,要想厘清这些问题,我们需要更清晰地了解自己、了解心理世界的规律。我们需要开启一场关于生命真相的探索之旅:寻找内心冲突的来源,观察自己与冲突持续不断的斗争,探索一切心理痛苦背后的真相,发现那简单、清晰却往往被我们视而不见的痛苦终结之路。
但是,我们要踏上这条路并不容易。因为我们已经习惯了依赖,习惯了被指导,习惯了让“导师”“专家”“权威”清晰地告诉我们该如何行动。
不幸的是,这种依赖恰恰是人类的痛苦得以延续数千年的原因,而非解药。
所以,要想真正终结生命中心理层面的痛苦,你需要和我一起踏上这段共同的自我探索旅程。这段旅程中最好的老师,是你自己:当你持续观察自己的生活—你的体验,你的思维,你的冲动以及行动—并从中了解究竟发生了什么时,你就是在了解自己并向自己学习。一切心理问题的根源以及由此而来的针对问题的有效解决方案,都蕴含在这种自我探索与学习中。
现在,让我们开始本次旅程的第一站:了解自己行为的动机,了解动机背后那些隐藏着的无形却强大的力量—生命的需要。当我们掌握了各种不同的需要后,便会发现:生命中的一切痛苦,或者说一切冲突,都源于不同需要间的分裂与对立。
需要提前指出的是,我带大家了解这些需要,并不是想指导每个人更好地与之战斗。如果你能完整地理解本书,便会发现:战斗恰恰是心理痛苦的核心成因之一,也是我最反对的行动方案之一。
只要预知了这一点,我们就可以正式开启“终结一切心理痛苦”的探索之旅。为了更好地呈现内在需要的形成及作用的过程,我将在书中创造一个全新的生命“X”,并通过X的成长来展现人类内在需要的发展变化。