发声基本功综合训练

一、气息控制训练

由肺部呼出的气流通过气管，振动了喉头内的声带，发出微弱的声音。这种声波经过咽部、口腔、鼻腔等的共鸣得到了扩大和美化，再经过口腔唇、齿、舌、牙、腭的协调动作，就产生了言语发声。

（一）练声站姿要领

1.身姿：收腹、提臀、立腰、开肩；

2.手放于裤缝两侧；

3.由脚踝到头顶好像有一根线提着一样笔直挺立；

4.重心放于两脚；

5.下巴与脖颈之间成90度角；

6.平视前方。

（二）气息在情感和声音之间架起了桥梁

人在激动的时候，呼吸急促而浅，可以看到胸部的起伏，明显地感觉到气息不够用。

人在痛苦的时候，呼吸沉重而深，节奏缓慢。

人在愉快的时候，气息舒畅而平稳。

人在愤怒的时候，气息粗重而量大。

如果气息运用得不当，表现出来的作品就会让观众感到平铺直叙，毫无生机，令人乏味，就失去了语言的表现力。

（三）胸腹联合式呼吸

1.特点：胸、腹所有器官都参与了呼吸运动，使胸廓、横膈膜及腹部肌肉控制呼吸的能力得到合作，不但扩大了胸廓的围径，而且扩大了胸腔的上下径，因而能吸入足够的气息，气息的容量增大。

2.能够稳定地保持住两肋及横膈膜的张力和来自小腹的收缩力量所形成的均衡对抗，有利于形成对声音的支持力量。这种呼吸方式容易控制。这也就是声乐、戏曲中所说的“丹田气”。

（四）胸腹联合式呼吸法的要领

播音发声呼吸控制要领：

1.吸气要领：吸气要深，两肋打开，腹壁“站定”。

2.呼气要领：稳劲、持久、变化自如。

3.换气要领：两句话之间可以从容换气，句首换气，吸气无声。换了就用，留有余地。句子中间可以进行少量补气。句间换气，稳定从容。句尾余气托送。

（五）气息基本状态练习——吸气

在进行吸气练习时，保持良好的精神状态，肩胸放松，做到“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”。

1.闻花香

面前15厘米的距离有一朵散发着淡淡香气的花，你在闻这朵花的香气。

感觉：横膈膜下降，两肋扩展，意念上感觉气息沿后背脊柱而下，吸入肺底部，后腰有胀满感。注意力放在两肋后面向左右打开支撑的感觉上。吸气时，腹肌只要有腹壁“站定”感即可，不必用力收缩。

2.半打哈欠

嘴巴半开地打哈欠，体会进气最后一刻的感觉。

感觉：横膈膜下降，两肋扩展，意念上感觉气息沿后背脊柱而下，吸入肺底部，后腰有胀满感。注意力放在两肋后面向左右打开支撑的感觉上。吸气时，腹肌只要有腹壁“站定”感即可，不必用力收缩。

3.调整意念，感觉气息是从全身的毛孔吸入体内的

感觉：有两肋充分打开，两肋后面向左右打开支撑的感觉。

4.以衣襟中间的纽扣为标记，把气缓缓吸到最下面一颗纽扣的位置

感觉：体验气息下沉，气息沿后背脊柱而下。

5.搬重物

在搬起重物之前，总要深吸一口气，憋住一股劲儿，此时，腰部、腹部的感觉和胸腹联合式呼吸时吸气的最后一刻的感觉相近。

（六）气息基本状态练习——呼气

在进行呼气练习时，心态应该放松，做到自然松弛，不能为了延长时间而憋气、紧喉。

1.均匀、缓慢地吹去桌面上的尘土

感觉：收缩腹肌，将气缓缓呼出，此时仍需保持两肋的支撑感。气息像一根丝线一样，从体内呼出，丹田对气息有拉紧感。

2.吹歪蜡烛火苗，使其既不直也不灭

感觉：收缩腹肌，将气缓缓呼出，此时仍需保持两肋的支撑感。气息像一根丝线一样，从体内呼出，丹田对气息有拉紧感。

3.呼气时发出延长的不间断的“si——”音

感觉：用声音来检验呼出的气流控制得是否匀量、匀速。吸一口气能够呼出30～40秒为好。着重体会在基本呼吸状态下吸气肌和呼气肌在抗衡中控制呼气的稳劲感。

4.发出纯净的音高自然一致的单元音的延长音

主要在于松喉、挺软腭。然后，立即以叹气的感觉收腹呼气，用一口气法延长单元音。比如：a、i、e 等。

5.数数、数枣、数葫芦等练习

在呼气时轻声快速地数数字“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10”，一口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

（七）气息基本状态练习——膈肌弹发“狗喘气”法

可以通过发“嘿、哈”音合并进行，也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的。

二、口腔控制训练

（一）什么是口腔控制

口腔控制是指对口腔各部分的自然常态做适度调整，使其协调一致地工作，以满足诵读吐字的要求，使字音更为清晰饱满。

（二）对吐字的要求

准确、清晰、圆润、集中、流畅。

（三）吐字归音的要领

1.岀字：岀字有力，叼住弹出。

2.立字：字腹立字饱满，拉开立起。

3.归音：弱收到位。

（四）口腔控制要领

1.打开口腔

讲求口腔开度，主要要打开后声腔。

提起颧肌、打开牙关、挺起软腭、放松下巴。

2.力量集中

唇舌灵活是语流流畅的前提。这方面达不到一定标准就会出现吃字、滚字、走音现象和语音僵滞。声音要集中，咬字器官力量就要集中。它主要表现在唇和舌上。唇的力量要集中，在唇的内缘，集中在唇中央三分之一处。

（五）口部操训练

口部操以唇舌练习为主，常做口部操可以有效地加强唇、舌部肌肉的力量，提高唇舌的灵活程度。

1.唇的练习

①喷——双唇闭紧，阻住气流，突然放开，则发出“p”音。

②咧——先把双唇闭紧撅起，然后将嘴角用力向两边伸展，反复进行。

③歪——先把双唇闭紧撅起，然后向左歪，向右歪，交替进行。

④绕——先把双唇闭紧撅起，然后从左向右转360°，再从右向左转360°，交替进行。

2.舌的练习

①刮——舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿齿沿从舌尖刮到舌面，反复进行。

②捣——将枣核样物体竖放在舌面上，用舌面挺起的动作使它翻转，反复进行。

③弹——先将力量集中于舌尖，抵住上齿龈，阻住气流，然后突然打开，爆发出“t”音，反复进行。弹硬腭，弹口唇。

④咬——先咧唇，舌体后缩，舌根抬起至软腭交接处，阻住气流，然后突然打开，发出“k”音，反复进行。

⑤顶——闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行。

⑥绕——闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360°，再向逆时针方向环绕360°，交替进行。

⑦立——先把舌自然平放在下齿槽中，然后向左、右翻立，交替进行。