第二百八十一章 攻岛计划

　　林冲定了定心神，振奋起精神，摩拳擦掌、跃跃欲试。

　　铁掌哥上前一步，指着健身房一角的沙袋对林冲说：“先用脚掌、脚背、小腿、膝盖、大腿各击打沙袋两百下做个热身运动。”

　　林冲知道，这下该轮到铁掌哥教自己做下肢的热身运动了。他欣然同意，不由分说，走到健身房东北角的沙袋旁练了起来。一下，一下，每一次都极认真。

　　铁掌哥说：“我从三岁起就开始练习腿部力量，八岁时就获得过地区比赛冠军。十九岁...