（一）保持正常的“功能”

　　自卫术不是武术，也不是散打或者跆拳道之类的竞技体育项目；甚至连强身健体的功效都有限；但它仍需要一定的体能，不过请放心，我对你的要求并不像运动员那么高。

　　反正大家现在差不多都是“亚健康”的状态（我睡眠就不好），我也不是健身教练，简单地，我只告诉你能够达到自卫术运用所需要的最低标准吧。

　　1．力量

　　没有力量为基础，技巧就是空中楼阁。...