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目 录第167章 四个消息
书名：农女当家：将军总想攻略我作者名：吃一颗葡萄本章字数：2121更新时间：2024-12-27 18:13:46
“双脚分开至与肩同宽，在身前握紧手指，膝盖微微弯曲约三十度，对对，这个程度就好。
然后将膝盖水平向身体的一侧张开，膝盖收紧，张开的程度不要超过脚趾尖的臀肌。”
李茹沁一边用语言教导，一边伸手在她身上指引着。
“保持身体重心垂直下降，对，保持你下肢平稳便可，来，慢慢恢复膝盖的伸展。来，膝盖再弯一点，到六十度，对对，保持住，弯曲膝盖，使大腿与地面平行，对，膝盖与小腿胫骨垂直，再...
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