第13章 写字楼白领失眠问题的解决之道

回到旅馆已经是晚上8点多了，路过前台，老板不在，老板娘在，打了个招呼就上楼了。进入客厅人声鼎沸，似乎比昨天更吵闹。电视上放着抗日神剧，一群人有的坐在床上，有的站着，有的蹲着看得津津有味。很多人一边看一边聊天，加上抽烟的，吃盒饭的，吃泡面的，又是一个高度噪音空气污染的状态。

（陈云鹏不知道这些人是如何在这种环境下做到怡然自得，后来社会经历丰富了才明白，不是他们忍耐力强，也不是他们不在乎，而是没办法，没办法啊。正所谓“只有享不了的福，没有受不了的罪”，这些住在10元旅馆的最底层完美的阐释了这句话。根据陈云鹏的了解，这些人的人生经历都非常丰富，但是最后在这个旅馆聚集，这也许也算是一种“缘分”吧。

我们经常说命运掌握在自己手里，但是随着时间的推移，慢慢地发现，命运是无常的，更可惜的是，自己的命运有时候不在自己手里。试问哪个年过半百的人敢说命运掌握在自己手里，大多认为有一种外在的力量推动着命运的车轮滚滚向前，不管你是否愿意。陈云鹏是个唯物主义者，但是随着时间的推移，也有点相信天命难测。）

陈云鹏在客厅停留了一下，然后转身进入里面的房间。进去以后发现“瘦高个”已经回来了，坐在床位上玩手机游戏，是俄罗斯方块。“瘦高个”抬头看了一下陈云鹏然后问道：“是不是出去面试了？”陈云鹏说道：“今天没有去面试，只是去网吧投简历，然后随便闲逛了一下。” “瘦高个”头也没抬地说道：“不用着急，找个好工作没那么快的。”陈云鹏回答道：“是啊，慢慢找吧，功到自然成。”又问道：“今天你怎么回来这么早啊，是刚回来的吗？”“瘦高个”说道：“今天的活下午就做完了，然后去旁边公园玩了一下，6点多就回到旅馆了。”

陈云鹏站在旁边看“瘦高个”玩俄罗斯方块，看了几分钟发现他确实是个高手，至少比自己的游戏水平高很多。陈云鹏在大学里经常下国际象棋，而且水平相当高，以前他感觉手机上的俄罗斯方块太单调了，所以平时很少去玩，只有无聊至极的时候，才拿出手机玩一下。“瘦高个”看起来非常喜欢玩俄罗斯方块，全神贯注，身体不时地晃来晃去，特别有精神，和昨天晚上半死不活的样子判若两人，有的时候快乐就是这么简单。

陈云鹏不想去打搅他，就站在一旁观看了十几分钟然后坐到了自己床上，随后从塑料袋里拿出刚才从地摊上买的书。有了这些书，自己就不用去外面挤着看抗日神剧和广告了，而且还能提高自己的知识水平，真是一箭双雕的好事。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中自有千钟粟，书中车马多如簇。”陈云鹏在心里轻快地默念着。

有了书香的陪伴，内心充实很多，时间也过得很快，不知不觉晚上十点钟了。陈云鹏感觉有点疲倦了，放下了手上的书。扭头看了一眼旁边的“瘦高个”，“瘦高个”已经不知道什么时候睡着了，手里还握着手机。陈云鹏感觉“瘦高个”和自己的睡觉模式很像，即使是很累也不会倒在床上就睡，而是做一些自己感兴趣的事情让自己慢慢放松下来再入睡。自己平时喜欢看书放松一下，“瘦高个”估计是喜欢玩俄罗斯方块放松大脑。

陈云鹏一直认为睡觉前让自己放松下来比倒头就睡健康一点，当然这个是在时间宽松的情况下，如果本来睡眠时间就很紧张，还是尽快睡觉比较好。现在生活节奏快，压力大，很多人失眠，躺在床上翻来覆去地睡不着，其实根据人的生理规律只要你距离上次睡醒有十个小时以上都应该很快入睡，因为经过十个小时的兴奋期，身体生理上已经疲惫了，实际上这个时候是需要睡眠的。

但是为什么睡不着，因为身体太疲惫了，主要是大脑太疲惫。失眠的很多都是写字楼的白领这些脑力劳动者，在工地上干活的建筑工人也很疲惫，但是吃完午饭以后，躺在地上5分钟就能呼呼大睡。因为建筑工人主要是身体四肢的疲惫，脑力消耗少，所以不会失眠，尤其是吃完饭以后，血糖开始升高，可以很快入睡。

以白领为代表的脑力劳动者就是完全不同的情形了，脑力消耗太大导致脑神经疲惫，大脑一直处于紧张兴奋状态，而且是既紧张又兴奋，这是一种奇怪的兴奋疲惫共存的状态。在疲惫状态下本应该快速睡眠以修复脑神经，但是在兴奋状态下又导致不能进入快速睡眠的流程。兴奋，疲惫，双方各不相让，互有攻防地进行拉锯战，谁也不能完全战胜对方，最后就是进入了既不能入睡又没有精神的失眠状态。

这个时候就需要让兴奋的脑神经放松下来，让疲惫的脑神经占据主导地位。怎么放松？陈云鹏也经历过失眠，后来发现最好的办法是做一些自己感兴趣的事情，或者做一些可以让你专注的体力劳动。晚上在家的时候，如果是轻度失眠，如果你的兴趣是看书，你就可以拿本书躺在床上看，如果喜欢书法，可以去拿出一张宣纸，写上几个大字。脑神经很快就过了兴奋期，可以缓慢地睡着了。

如果失眠比较严重，可以去做些家务，比如拖地，把房间仔细地打扫一遍，做到地板上无任何灰尘，力求完美。用专注的体力劳动，让大脑放松下来，等到脑神经放松下来，无论拖地工作是否完成都不用在意，直接扔了拖把去上床睡觉。此时的陈云鹏感觉阵阵倦意袭来，就放下了书本，平躺在床上很快进入了梦乡。