第34章 在长跑中奋起

戴月最近有收到很多读者的来信，多是问一些学习和情绪上的问题。这让她头疼不已。自己的孩子才上小学四年级，而问问题的妈妈们孩子都已经上了初中甚至高中了，读再多的书，变成知识还是需要时间的，但是面临这些问题她还是要第一时间去解决。于是乎，她有一次拨打了亲山的电话。

【戴月】秦老师，好久不见，最近身体可好？

【秦山】好，好。你这丫头是无事不登三宝殿吧。说吧，又遇到什么问题了，跟老师说话不用拐弯抹角，咱们直来直去更省时间。你也知道我现在又当校长又当班主任还去各地演讲，时间真的是不够用啊。

【戴月】哦，那如果您忙我就下次再打给您。

【秦山】唉，老师不是这个意思，老师年龄都这么大了，活一天少一天了，老师 不是惜命啊，是怕时间不够我再做更多的贡献，这一身的本领想教给更多的人。你懂老师的，所以，电话里不废话，说问题，我给你解决问题。

【戴月】嗯嗯，秦老师，是这样。最近总是有初高中的孩子家长问关于抑郁的问题，有的是学习成绩好的抑郁了，有的是谈恋爱不让谈抑郁了，有的是学习成绩怎么学都提不上去抑郁了，有的则是和同学关系不好抑郁了，总之五花八门，我都不知道该怎么回答了，我想下期做个专栏专门说抑郁的问题。您能给我点建议吗？

【秦山】这个你问对人了

【戴月】对啊我一直都问对的人

【秦山】戴月，你知道为什么秦老师的学校高考录取率总是比其他学校高吗？你知道为什么咱学校这么多年来，基本很少出现孩子心理问题吗？

戴月摇了摇头，

【秦山】那是因为我一直在做这方面啊，防微杜渐，该做的事情绝不能少，该给的心理建设也绝不能少。这些孩子啊，大抵是从小没有受过苦的，等上了初中高中，遇到困难不知道如何解决，有一部分孩子会自力更生站起来重新开始，当然就会有一部分趴在那里不动了，不动的就会思想问题越来越严重，思想问题越严重，就越会导致抑郁。

【戴月】您说的对。我这里收集到的一个小女孩就是，学习挺用功，但是成绩总是上不去。她不敢午睡，不敢早睡，不敢晚起，每一天可谓是非常的努力，但是她的每一次成绩都上不去，不再像小学时那么容易了，她在尝试了两次以后就觉得自己真的不行，自己就放弃了。

【秦山】所以，针对这样的孩子，我每周都会集体会议加油打气的。通过玩各种团结的游戏让孩子们看到团结的快乐和用处。一方面锻炼团队精神，另一方面让让孩子在锻炼中感受坚持不放弃之后获得的欢乐。你们大人的公司里讲究团建，这个在我们的学校里也有，不一样的团建，但是却可以得到同样的效果，我的学生们都是通过团建懂得了互帮互助和协作的能力。他们在团队里是温暖的，被爱的，因此出现抑郁和自卑的情绪也会相应的少。

当然这跟她原生态家庭对她的影响是息息相关的。如果父母在孩子小的时候从来没有正向引导孩子，总是打压批评，那孩子就有可能出现这样那样的问题，如果孩子有了这些苗头，是需要家长和老师都留意的。一方面应该让他多体会团体的力量和爱，让他知道他不是单打独斗，另一方面，一般抑郁的孩子往往都是大脑分泌多巴胺少了，我们如何让大脑分泌更多的多巴胺呢？没别的就是运动。

我基本每天都给孩子们安排了大量的运动，晨跑，游戏，集体调街舞，教室里课间跳手语舞，篮球赛，晚上的消食锻炼，总之能利用上的时间我都利用上了。你看，某中学，孩子们吃饭排队都还在背单词，我的学生们不，他们尽情的玩和锻炼，但是该高效的时候也绝不糊弄。

【戴月】跳舞锻炼就能治好抑郁？

【秦山】你这话说的，我成了万能的了。凡是在学校学习的孩子们大部分都是正常的，当出现了抑郁，老师家长第一时间发现并配合做好调整，孩子就渐渐转变了，家长学校每天的长跑、跳舞。总能够把孩子们的激素水平控制在正常范围内啊。轻度抑郁只要大脑多巴胺分泌正常各种问题就迎刃而解了。而如果是重度抑郁还是要专业心理医生的，而且还要配合药物的作用的。并且孩子们每天这样的运动每天都有多巴胺产生，小毛病就渐渐都解决了。

【戴月】您的意思是小抑郁只要多运动就能解决啦？

【秦山】是啊，我每年都会带着毕业班参加一次马拉松，从头到尾我跑在最前面，别看我老爷子头发都白了，告诉你们，小伙子也跑不过我。你知道我带着孩子们跑一次马拉松是为的什么吗？

【戴月】为了让他们减少抑郁症状？

【秦山】不全是。马拉松，总的来说啊，是非常长的，而能够坚持到最后的人才有可能胜利。就像中高考，每一个坚持到最后的孩子才有可能拿到冠军奖杯。我带孩子们跑马拉松就是为的让他们体验在自己已经极度累的时候也可以咬咬牙坚持一下，等坚持过了那个瓶颈期，舒服就又来了。路很遥远，但是坚持却更重要。我是要让他们明白做人的道理，未来有一天他们进入社会参加工作了，每每遇到困难的事情不知道如何是好的时候，这场马拉松就会闪现在他们的脑中，会时时刻刻提醒他们，鼓励他们，给他们前进的动力。我带孩子不为他们学习成绩好不好，只为他们活的快不快乐。

【戴月】那他们到底快不快乐呢？

【秦山】这你得问他们自己去，不过我猜想结果只有一个，那就是快乐，跟着秦老师连打扫卫生都是件快乐的事。

【戴月】秦老师，我的感觉也是如此呢，跟着您的日子，学习都变得有趣多了。

【秦山】对啊，一个老师一定要知道如何对孩子是最好的才是个好老师，整体没本事让孩子们快乐，整天就是刷题刷题的，这算不上好老师。

【戴月】秦老师，您说的太对了。如果所有家长都支持这个观点那教育也就不会内卷的如此严重了。

治疗孩子抑郁最好的良方不是吃药，不是家人的无微不至的呵护，而是陪伴在孩子身旁，为他建立一个良好的运动习惯。运动可以增强一个人的体质，更可以让一个人快乐。当我们运动完出了一身的汗时，内心中喜悦和满足是无法形容的。父母是孩子的榜样，想要让孩子爱上运动，首先父母先爱上运动吧。面对目前的疫情形势，一个不容乐观的客观事实就是未来的病毒细菌都会越来越无药可医，我们的下一代要想能够在这世上生存，身体好是最佳的砝码，所以没别的，运动是让我们身体和心灵都好起来的良药，学子们，跑起来吧。