如果你去问一个健身者想要通过健身训练达到什么目的，绝大多数人的回答中都会有“获得好身材”这一项。显然，对于普通人来说，与提升健康水平、增强运动能力等作用相比，健身对于体型的塑造来得更直接，也更具吸引力。本书恰恰抓住了这一最广泛的诉求，为健身爱好者和想要改善自己体型的普通人提供了一套化繁为简的塑形训练方法。本书共分五章，分别为审美的变化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和训练后的自我恢复。根据男性和女性的不同特点和需求，书中设计了有针对性的塑形训练计划。本书适用于广大健身爱好者，特别是那些生活忙碌、没有足够的时间去健身房训练的减脂塑形者。

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