蔬菜趴小说
通奶的蔬菜有哪些
龙马喝下蔬菜汁在第几集
乾没有成为正选转而帮助青学的正选们进行强化训练。要把相同颜色的球击到相同颜色的柱子上。打错的人就要喝下乾做的蔬菜汁作为惩罚（除了手冢无一幸免）。
23集：登场！乾式特制饮料
在关东大赛前，乾给青学的正选们进行强化训练。首先进行的是区域击球练习。龙马对战菊丸，输了的人就要喝乾的特制蔬菜汁（龙马输了）。
（后面还有很多集龙马他们喝了乾的特制饮料，不止是蔬菜汁哦！）
长期喝蔬菜汁的危害有哪些？
1、新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。
2、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。
3、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。
4、不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。
5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。
6、提醒：蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。另外，蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜。
自制蔬菜拌饭的热量是多少
自制拌饭食材用料：米饭1碗，彩椒1块，紫甘蓝1块，黑芝麻0.5克，香油少许，盐少许，鸡精少许。
具体步骤：
1、紫甘蓝和彩椒洗净备用。
2、彩椒切丁，紫甘蓝切丝。
3、米饭准备好。
4、把米饭和紫甘蓝丝、彩椒丁、黑芝麻、香油少许、盐，鸡精、醋，拌匀即可。
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苦苣（一种常见的绿色蔬菜）
苦苣，也叫苦菜，是一种常见的绿色蔬菜，属于菊科植物。苦苣的叶子呈长条形，有深绿色的色泽，口感清爽，带有一些微苦味道。苦苣富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C和钾元素的含量较高，有助于促进人体的健康。
苦苣的营养价值
苦苣的营养价值很高，每100克苦苣含有维生素C50毫克，维生素E1.18毫克，维生素B10.06毫克，维生素B20.14毫克，钙76毫克，铁3.8毫克，锌0.7毫克，钾500毫克等多种营养元素。苦苣含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。
苦苣的选购
在选购苦苣时，应该选择叶子颜色深绿、质地脆嫩、无斑点和虫蛀的苦苣。苦苣的叶子应该紧密，叶柄不应该过长，否则表明苦苣已经老化，口感会变得苦涩。
苦苣的食用方法
苦苣可以生吃或者烹饪食用。生吃的时候，可以将苦苣叶子洗净，切成适当大小的块状，加入适量的盐、醋、蒜泥等调料拌匀即可。烹饪的时候，可以将苦苣叶子洗净，切成适当大小的块状，用油炒或者煮汤都可以。苦苣也可以用来做沙拉、炒鸡蛋、炒肉片等多种菜肴，口感清爽，味道鲜美。
苦苣的健康功效
苦苣具有清热解毒、利尿通便、降血脂、降血糖等多种健康功效。苦苣中含有丰富的黄酮类物质，可以抗氧化，预防癌症和心血管疾病。苦苣还可以降低血糖和血脂，对于糖尿病和高血脂病人有一定的辅助治疗作用。
苦苣的注意事项
苦苣虽然营养丰富，但是口感苦涩，容易引起食欲不振。因此，在食用苦苣的时候，应该适量食用，不要过量。同时，苦苣中含有一些草酸和草酸钙，容易影响人体的吸收，因此，应该避免与含钙丰富的食物一起食用。
