旋肌小说

叫马甲线。是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。可以锻炼马甲线。

腹肌重新出来。腹肌是人体结缔组织组成中的腊正重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹肌重生的意思就是消失一段时间后通过锻炼腹肌重新出来的意思，有着坦晌满满的成就感让局锋。

108块腹肌意思，是说这个人非常强健有力，形容他的腹肌很多，就用108块腹肌来形容。

这个有快慢的问题 但是如果是大概的话我可以告诉你都在3--5年以上吧

《乱云飞渡》
《乌衣巷》
《乌衣巷番外之霸王硬上弓》
《乌衣巷 番外 细雪》
《烟笼寒水》
《哥哥的情人》
《笑春风》
《欢情薄》
《花重锦官城》
《夭殇》
《色如春花》
《天暖花开好做攻》
《笑春风 番外2篇》
《欢情》

感觉这一类的小说应该比较少，不过有个电影叫做《健男抢钱团》，可以看下。

肌肉只有在用力绷紧的时候是硬的，如果没有用力的话是软的很有弹性，我也是把胸肌锻鍊到一定程度之後才慢慢发现我也可以抖胸肌。像是很多有大肌肉的男生可以抖胸肌，那是因为胸肌一用力就会绷紧起来，一放松又会马上软下来，所以看起来好像可以抖

想要练出胸肌，可以通过俯卧撑，引体向上，杠铃划船，哑铃飞鸟等动作都可以练出胸肌。

你的意思应该是肌肉轮廓不明显。有可能是小臂上的脂肪的原因，虽说脂肪不是很多在小臂上，但是会填补肌肉的轮廓棱角，在外观上受到影响。要适当的做减脂运动，同时通过哑铃的翻腕等针对小臂的负重运动，来雕塑一下肌肉的分离度，使轮廓更明显。

其实这个问题很简单
我以前没练的时候也觉得很奇怪，人家的胸肌怎么可以一跳一跳的
后来自己练了之后才发现，只要你把胸肌练起来，它就可以跳
稍稍用力，他们自己就可以跳动
so easy
所以答案是先把胸部练大，呵呵