睡眠的喷雾全部小说

首先：分人。

就像小朋友一样，有的小朋友特别爱上学，有的小朋友不愿意上学。看书也是如此，有些人就是个书虫，拿到书爱不释手，让他看个彻夜通宵都没问题，这样的话，根本就不会改善睡眠啊！

而有些人拿到书就犯困，别说看书了，就是摸着书都来了睡意。

所以，不同的人，如果想改善睡眠的话，可能看书会造成两种不一样的结果。

对于不爱看书的人来说，如果想改善睡眠，那么在睡觉前拿起一本书看，真的是个不错的选择，因为你发现，不到三分钟，你的眼皮就开始打架。

其次：分书。

但是在看书时也要注意选择什么样的书来看？

如果想尽快入眠的话，不妨选一些稍微有点儿兴趣，能够让你看上那么一两页的书，说不定长此以往，还能培养个爱看书的好习惯。

可如果你选择太生僻的，比如文史哲里之类的书，则很可能会让你的大脑自动产生排斥，连翻开的意愿都没有，最后的结果，又是忍不住拿起手机上起了网，这样，精神头又来了不是。

还有，如果你选择了一本小说悬疑推理小说，那可就麻烦了，这会让你越看越清醒的！

所以，选书也身重要哦！

最后：辅助。

要想更好的改善睡眠，不妨在看书之前多用热水泡泡脚，放一些舒缓的音乐，点上安神香，将窗帘拉严，在这样比较安静的情况下，再拿起一本书，说不定很快就睡着啦！

你睡前看书吗？有催眠的作用吗？

（认真生活、开心工作践行者，微信ID：春春姐）

1、轻音乐

轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。理查德·克莱德曼的钢琴曲

2、理查德·克莱德曼的钢激前琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《明盯清星空》、《爱的纪念》等。

3、流行歌曲

推荐比较舒缓或感情不是特别热烈的流行歌曲,比如周杰伦、费玉清、王菲、林俊杰、邓丽君、杨钰莹等的歌。一般女歌手的歌都比较轻柔,都有促进入睡的作用。

4、小夜曲

小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。

5、儿歌

儿歌让人心灵纯净,忘记压力,做安眠曲效果也不错。比如《鲁冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《让我们荡起双桨》等。

值得注意的是，并不是所有音乐都适合晚上聆听。比如，一些节奏强烈、激荡人心的乐曲，像迪斯科和跌宕起伏的交响乐等，人体在听后会精神振奋，情绪激烈，难以安静。这样不则耐利于人体达到平静状态。

个人认为要看什么样的人看什么样的书。就大众而言都比较喜欢看小说和趣闻轶事，小说和趣闻轶事有牵动人的情节，能制造悬念，所以能吸引人乐此不疲地、迫不及待地继续看下去；对于文学作品，看书是不是最好的睡眠催化剂？我觉得这个问题，问得有些绝对。最好的睡眠催化剂，应该是因人而异的，每个人最好的睡眠催化剂，应该是不同的。我从身边朋友，同学，家人中就可以随便举几个不同的例子。

谢谢能回答看书是不是最好的睡眠催化剂这一问答。这就要看每一个人的爱好了，有的人在晚上洗刷完毕睡觉时，不喜欢有任何响声，也不喜欢翻阅任何书籍，和手机，就安安静静，无忧无虑的睡觉。是的，确实有人说过如果你睡不着的话，就看本索然无味的书籍，有助于睡眠。这也是对人而言，对不喜欢读书的人来说的。实际上上你如果真的失眠，看书也是没用的 。有的人焦虑或抑郁过度，加大药量也不行。

首先，睡眠最好的催化剂有很多种，对于不同的人，有不同的效果，不知道大家是否认同我的意见？如不喜欢读书、看书的人，一看书、读书就睡着，对于这类人说：确实是一种睡觉催化剂，而对于热爱书，喜欢看书的人呢，看纸质书可以让人安静下来，远离电子产品的干扰。更容易集中注意力与作者当时的心境所碰撞。如果有催眠作用的话，要看是哪方面的书，有的书越看越想看。我喜欢睡前看一些自传，感受别人的同时，能让自己更懂得珍惜生活。

适合入眠的书籍，是选择自己不擅长或者不喜欢的领域的书籍。或者是碎片化阅读的内容。个人觉得翻看袖珍英文字典是个很好的选择。