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求更年期减压书籍

求更年期减压书籍

2024-03-16 08:23

1个回答
  《中年保健养生应对更年期》本书以问答形式介绍了更年期的生理变化和心理变化,重点介绍了各种身心调节方法,以及生活保健、饮食调养方面的内容,重点介绍了战胜更年期综合征的种种方法。本书是一部指导如何应对更年期的科普读物,内容融会中西而详尽,文字简洁而明了。本书具有科学性、实用性和可读性强的特点,适合具有高中以上文化程度的广大中年读者。   也可以看一些比较幽默风趣的小说、杂志、电影等缓解焦虑,比如《幽默改变你的生活》。 或者,多鼓励父母参加一些活动   另外,饮食也应注意。含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的尽量不要吃。保证优质蛋白质的供应,加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。   多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。绝经前的妇女每天要补充钙1000毫克,绝经后的妇女要摄入1500毫克,才能满足机体的需要。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。
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