为什么一玩游戏或者看小说，就会停不下来，怎办呢

自制力不强，那就不能要自我节制。
可以采取外界强行监督的方法。比如让身边的人强行将小说拿走或将游戏关闭等方式。

正常，人的天性就是趋利避害。
自制力弱的一个因素是没有动力。你既然会因浪费时间感到懊恼，那么就是说游戏和小说并不是一直让你感到开心的，你自己想要减轻内心的负罪感，我建议你可以给自己设立一个奖励机制，比如读一小时书奖励一小时玩游戏/看小说，收拾一次房间奖励啥啥啥，你要跟自己说游戏小说是奖品，是用来奖励你付出的努力的。而且据本人亲身体验，用脑之后玩游戏会感觉特别爽（滑稽）。
或者你觉得电脑和手机在你身边太难受，也可以尝试换一个环境，比如约同学去图书馆看看书，减少接触电子产品的时间。

一、共情：您一看到他玩游戏，就忘了时间，甚至该做的作业还没做，成绩也上不去，您就着急上火，对不对？
二、具体化：孩子平常玩游戏时间多少？是否已经耽误了学习？
三、探究问题成因，并具体分析：
a 在游戏里找到价值感和成就感
解决：平常学习生活表现不佳，或父母经常批评，没有自信。因此父母要减少对孩子的指责和贬低，尽量寻找孩子的优点加以表扬鼓励，让孩子在现实生活当中找到“价值感”和自信心，从而慢慢从游戏的网瘾中逐步脱离出来。
b孩子成绩不好，在游戏当中释放压力
解决：及时发现孩子学习上的困难，家长一方面适当降低对孩子在学习上的要求，另一方面要认真针对孩子学习的困难点，及时给予支持和解决，并不断建立信心和兴趣，千万要避免孩子滑向网瘾的深渊。
c家长玩游戏，潜移默化的影响
解决：家长自己少在孩子面前玩手机游戏，言传不如身教。
总之，偶尔玩游戏或者不影响学习，家长没必要紧张。如果玩的很上瘾，就要考虑孩子是在游戏里寻找存在感和价值感，家长要想办法把其转移出来。