生物钟问题

首先我听你这么说，我认为这不是生物钟问题，是你的心理问题，你心理压力太大，一般养成一种习惯不是一天两天的事，这需要21天，你因为一次的闹钟打扰就扰乱作息就说明是你谨慎压力太大，不要总想迟拆衡着考试，平常自己多听些舒缓的音乐，上课前闭眼做长的深呼吸10次，腰背挺直，双手自然地放在双腿上，然后在脑子里想象蓝色的大海，天上有海鸥飞，海浪拍打着岸边，码做你坐在暖和的沙滩上，呼吸着海水的咸味和鱼虾的味道。5分钟后睁开眼睛，每天上午下午各两次。睡觉前双脚相对，双膝外开，双手放在腹股沟处，做以上呼吸、幻想训练，呼吸平御中稳后用双手将双膝扶起，双腿伸直，慢慢轻缓呼吸，脑子里幻想大海，直到进入梦乡。