蔡格尼克效应
2023-11-24 05:14
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蔡格尼克效应
文/阳光
蔡格尼克效应是指,我们的大脑对于未完成的事情有更深刻的印象,会自动提醒我们这件事情未完成。这个心理效应原本是好的。
但是在日常学习工作当中,这个效应给我们造成了很多麻烦,是影响我们学习工作效率的一个重要因素。
如果一名快要期末考试的学生正在复习语文,突然想起还有数学有些不清楚,同时还想到物理有个知识点不会,又想起和同学约好后天下午要去哪里玩,又想到自己马上要过生日了,想邀请同学一起过,自己怎么布置,怎么安排……
这样左想右想,眼前的语文看了几分钟了,一个字看不进去。越想越烦躁,根本无法专注。
好多事情集中在一起的时候,无法专注。这些未完成的事情一直存在,蔡格尼克效应会提醒。
无法专注
如何破解?
心理学研究发现当制订计划要去做这件事情的时候,这件事情的蔡格尼克效应就消失了。就是大脑不会再疯狂地提醒这件事情未完成,不会再用这件事去打断正在做的事情了。
这些未完成的事情一直存在,这个蔡格尼克效应会提醒你。
无法专注
3、如何破解
幸好,心理学研究发现,还有其他方式能够破解蔡格尼克效应——制订一个计划。当你制订计划要去做这件事情的时候,这件事情的蔡格尼克效应就消失了。即,大脑不会再疯狂地提醒你这件事情未完成,不会再用这件事去打断你正在做的工作了。
这名学生可以写个计划:把复习每一个科目的时间写出来,再写上后天和同学出去玩,同时和同学商量办生日聚会的事情。
这样,就可以安静地复习语文了。
如果在生活中或者工作中遇到好多事情集中到一起,就可以一项一项地写出来,安排好,这样就不会胡思乱想,无法专注,影响正在做的事情了。
文/阳光
蔡格尼克效应是指,我们的大脑对于未完成的事情有更深刻的印象,会自动提醒我们这件事情未完成。这个心理效应原本是好的。
但是在日常学习工作当中,这个效应给我们造成了很多麻烦,是影响我们学习工作效率的一个重要因素。
如果一名快要期末考试的学生正在复习语文,突然想起还有数学有些不清楚,同时还想到物理有个知识点不会,又想起和同学约好后天下午要去哪里玩,又想到自己马上要过生日了,想邀请同学一起过,自己怎么布置,怎么安排……
这样左想右想,眼前的语文看了几分钟了,一个字看不进去。越想越烦躁,根本无法专注。
好多事情集中在一起的时候,无法专注。这些未完成的事情一直存在,蔡格尼克效应会提醒。
无法专注
如何破解?
心理学研究发现当制订计划要去做这件事情的时候,这件事情的蔡格尼克效应就消失了。就是大脑不会再疯狂地提醒这件事情未完成,不会再用这件事去打断正在做的事情了。
这些未完成的事情一直存在,这个蔡格尼克效应会提醒你。
无法专注
3、如何破解
幸好,心理学研究发现,还有其他方式能够破解蔡格尼克效应——制订一个计划。当你制订计划要去做这件事情的时候,这件事情的蔡格尼克效应就消失了。即,大脑不会再疯狂地提醒你这件事情未完成,不会再用这件事去打断你正在做的工作了。
这名学生可以写个计划:把复习每一个科目的时间写出来,再写上后天和同学出去玩,同时和同学商量办生日聚会的事情。
这样,就可以安静地复习语文了。
如果在生活中或者工作中遇到好多事情集中到一起,就可以一项一项地写出来,安排好,这样就不会胡思乱想,无法专注,影响正在做的事情了。
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