男性夏至养生要点！

西施，貂婵，王昭君，杨玉环

炎热的夏天来临，男性朋友在夏天应该如何养生？在炎热的夏季，男性朋友很容易引起上火、发烧等问题，所以要掌握夏季保健知识，安全度过夏天。


注意疾病预防


0到40岁的男性都有肿瘤，疾病就是其中之一。如果及时发现，健康知识治愈率会达到85%，否则治疗起来会非常困难。男人应该经常检查自己的性器官，最好是在温水浴变软的时候。如果孝高皮肤上有肿块，他们应该立即检查。


进入盛夏季节，气温高，湿度大，给人一种闷热的感觉。这就是中医所说的长夏。夏天在五行中属于土，对应中医五脏的脾，而脾最讨厌湿，最喜欢燥，所以常患脾胃病，如食欲不振、腹泻等。脾胃虚弱的人要及时调整饮食。他们可以在不增加脾胃负担的情况下少吃多吃。夏天动不动就出汗，让人口渴，但是注意饭前不要大量喝水，也不要大量喝冷饮。反而容易损伤脾胃，导致慢性脾胃病。


易怒往往与心脏有关。


中医认为，心对应夏季，夏季心阳最旺盛，所以人容易出现烦躁、发脾气等症状。因此，夏季要特别注意心脏的护理，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。平时多吃蔬菜、水果、粗粮；保持好心情。


晚睡早起午休。


因为夏天早上休息早，人起得早，晚上睡得相对晚，容易造成睡眠不足，所以要多午睡。午睡时间因人而异，一般半小时到一小时。不能午睡的，中午听听音乐或者闭目养神30~50分钟。


微量元素补锌


夏季炎热的天气会使人体失去大量的营养，尤其是对男性而言。建议男性夏季养生，所以男性夏季养生更重要。男性在夏季养生时，要注意多补充营养元素，如铁、锌等。


微量元素锌是全身酶的活性成分，有助于调节免疫系统，是正常生长极其重要的因素。但男性往往会忽略锌。据调查，不到1/3的男性符合锌标准。锌可以从海鲜、瘦肉、粗粮和豆类中获得。


少吃肉。


几乎所有的男人都喜欢动物脂肪。住在芝加哥的鲍勃告诉记者，没有一种诱人的水果馅饼能像一块普通牛排那样激起他的食欲。但事实上，牛排之类的红肉可能会增加患癌风险。在世界范围内，消费更多红肉的国巧键尺家前列亮困腺癌的发病率也很高。“但不是所有的肉都不能吃。”莎莉在她的书中指出，白肉(鱼、鸡肉等。)有抗癌作用。每周吃2-4次鱼可以降低50%的结肠癌风险。

四大美人：西施、王昭君、貂蝉、杨玉环
妲己 褒姒 夏姬 卓文君 赵飞燕 班昭 班婕妤 苏若兰 苏小小
秦庄襄王后赵姬