自由泳的动作要领？

自由泳腿部的动作要领：
腿部鞭状打水：
　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。与上肢协调配合，自然顺遂。