怎样提高自己的睡眠质量？

您应该每天跑跑慧毕步、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、学会宽容，可能对您有一定的好处。专家说：睡燃段前不要看报、小说，可以皮碧誉散散步，睡觉时，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，可换另一面。 也可睡前用热水泡泡脚，床头放点姜丝，也许睡的更好一些。