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首先要看是什么原因导致你的失眠，心事繁重，过度劳累，还是说过了睡点睡不着，比如我，经常因为心事繁重失眠，对于这样的失眠，我通常是做自我暗示，对自己说，现在什么都不要想，现在最大的任务是睡觉。如果是过度劳累，那可以在睡前一个热水澡，或者泡个脚，听点舒缓的音乐等等。